Війна змінює життя швидше, ніж людина встигає до цього адаптуватися. Стрес, тривога, провина, втома — це реакції, з якими сьогодні стикаються мільйони людей. Але з цим не обов’язково залишатися наодинці.
Саме тому програма “Єднання заради дії” створила серію вебінарів про психологічну підтримку під час війни. Вебінари розроблені практикуючими психологами й охоплюють ключові теми, з якими стикаються переселенці та їхні родини. Кожен вебінар доступний в записі.
1. «Батьки в умовах вимушеного переміщення. Як бути опорою, коли самим важко?»
Переглянути вебінар: https://bit.ly/48bm7No
Вебінар зосереджений на тому, як говорити з дитиною про небезпечні події, як реагувати на її страхи, як тримати зв’язок у сім’ї, навіть якщо вона розділена відстанню. Це практичний матеріал про підтримку дітей і дорослих, який дає опору і дорослим, і дітям у реальних умовах війни.
2. «Чому під час війни я відчуваю провину чи сором?»
Переглянути вебінар: https://bit.ly/3Mbsury
Провина за відносну безпеку, сором за емоції, відчуття «роблю замало» — це типові реакції на стрес, але вони не визначають людину. Вебінар розбирає природу цих почуттів, пояснює поняття провини вцілілого та провини благополуччя і пропонує підходи, які допомагають повернути внутрішню рівновагу.
3. «Як пережити втрату дому. Психологічна адаптація на новому місці?»
Переглянути вебінар: https://bit.ly/4izjA2X
Втрата дому — це завжди криза особистої безпеки. Третій вебінар допоможе зрозуміти, чому дім настільки важливий для нашого психологічного “я”, як відновити відчуття захищеності всередині себе та повернути собі контроль над життям.
На вебінарі можна також отримати робочі копінг-стратегії (від англ. coping — подолання) й практичні кроки для адаптації.
4. «Психологічні механізми бар’єра “Свій–Чужий” у досвіді вимушеного переселення»
Переглянути вебінар: https://bit.ly/4ixyXZD
Після переїзду люди стикаються не тільки з побутовими змінами, а й з невидимими напруженнями. Вебінар розкриває, як працює бар’єр «свій–чужий», чому наш мозок автоматично бачить загрозу у незнайомому, як виникають стереотипи та напруження між переселенцями і громадами. Дає набір вправ, які допомагають зменшити психологічну дистанцію та відновити самоцінність.
5. «Як комунікувати з людьми на складні теми?»
Переглянути вебінар: https://bit.ly/4rxe311
Окупація, розлука, втрати, різні позиції, різний досвід — усе це ускладнює спілкування. Вебінар розповідає, як будувати безпечну комунікацію, як говорити чесно, без осуду, зберігати контакт із близькими, не ранити одне одного та не вигоряти в чутливих розмовах.
Не всі готові одразу йти до психолога — через страх, стигму, брак часу або коштів.
Вебінари стають тим самим першим кроком, який можна зробити без тиску й оголеності: у тиші, наодинці, у своєму темпі.
Серія вебінарів надає:
- відчуття, що твої реакції нормальні;
- інструменти, які знижують напругу тут і зараз;
- розуміння свого стану та емоцій близьких;
- можливість повернути відчуття контролю;
- сертифікат, який може бути корисним для власного навчання чи роботи.
Матеріали доступні безкоштовно та можуть використовуватись громадами, соціальними службами, освітянами й медіа.
Серія вебінарів “Психологічна підтримка та адаптація в умовах війни” стала можливою завдяки підтримки IREX та Державного департаменту США. Вміст є виключною відповідальністю IREX та необов’язково відображає погляди Державного департаменту США.